po treningu mięśnie

Witam wszystkich Mam kilka pytań dotyczących brzucha. Po 1. czy mięśnie brzucha należy ćwiczyć przed, czy po treningu na siłowni? Szukałem i znalazłem tylko jedną odpowiedź na to pytanie, a może to mieć znaczny wpływ na rozwój mięśni. Po 2. jak ćwiczyć brzuch, aby jak najbardziej uwidocznić mięśnie brzucha np. [...]

Witam, Ostatnio za rada kolegow z forum, przeszedlem ze splita (cwiczylem tak ok 2 miesiace) na FBW i mam w zwiazku z tym pytanie: Jaka powinna byc intensywnosc treningu typu FBW, czy po kazdym treningu powinienem czuc zakwasy czy moze to znaczy ze intensywnosc byla za duza i lepiej jest aby nastepnego dnia czuc co najwyzej napiecie, a nie bol? [...]

[...] nie mam. Teraz oczywiscie masuje, wspomagam diete carbo + wpc80 i mam teraz troszku kasy to myslalem zeby kupic jeszcze: -jakis gainerek np. trec mass xxl i jesc go po treningu -no i ta glutamine do a6w Co Wy na to? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

[...] - mleko 2% 200 ml - masło 15 ml (3 płaskie łyżeczki) I tu pojawia się moje pytanie: czy mogę kontynuować taką dietkę przy ćwiczeniach?? Które produkty jeść przed a które po treningu?? TRENING: I teraz mój plan co do treningu na najbliższe 6-8 tygodni: - Siódemki Michaila http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html (poniedziałek, [...]

[...] prosty -Runda na worku - lewy sierp -Runda na worku - prawy sierp -2 rundy na worku - kombinacje wszystkich ciosów -2 rundy skakanka -1 runda bieg bokserski -Rozciąganie po treningu (jakie?) -Jakieś bieganie, rower. MAM 15 LAT. Te treningi wyżej myślę, że dobrze by było je rozplanować tak: -Poniedziałek: siłka -Wtorek: wolne -Środa: worek [...]

[...] schudnąć z samego tłuszczu. Dlatego też jest zmniejszona ilość węglowodanów. Przed treningiem(90minut) zjadam normalny posiłek z węgli złożonych i białka i tłuszczu, po treningu węglowodany proste i białko. Wszystkie kalorie przyjmuję z "prawdziwego jedzenia" ale zastanawiam się nad jakimś szejkiem, odżywką węglowodanową bo wpycham wszystko [...]

[...] koncze 14 lat, juz rocznikowo mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby mam 162 wzrostu i [...]

[...] fbw 3x w tygodniu- mogę wykonywać tylko ćwiczenia w leżeniu, nieobciążające kręgosłupa). Ciężko jest mi zmęczyć wystarczająco mocno mięśnie, tak żebym czuł je dość mocno po treningu, podejrzewam że jest to spowodowane brakiem podstawowych ćwiczeń takich jak mc, przysiad… W związku z powyższym postanowiłem przerzucić się na split’a. Nie wymaga on [...]

[...] to i tak nie dam rady naderwac tego miesnia tak zebym mogl go czuc przez kilka dni. Jak zrobie taki trening to czuje klate+triceps okolo 3 dni, pozniej w 4 dzien po treningu nie czuje go w ogole. Kiedys dla sprawdzenia zrobilem trening w takich samych seriach tylko ze z wiekszym obciazeniem. 16 serii na klate z powtórzeniami 6/6/4/2/2 na [...]

Cześć! Na siłowni ćwiczę gdzieś od roku, jednak od dwóch tygodni do swojego treningu wplotłem martwy ciąg (mam skoliozę kręgosłupa, dlatego dopiero teraz zaczynam z tym ćwiczeniem, wolałem najpierw wzmocnić plecy innymi ćwiczeniami). Wykonuję go w wersji sumo, gdyż po prostu o wiele lepiej czuję je niż wersję "zwykłą". I mam pewne pytanie: [...]

[...] plan treningowy, jestem początkujący więc za bardzo się na tym nie znam - tutaj licze na Waszą pomoc ;] Myślałem o np. takim czymś : 1. Dziennie rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem streching 2. PN: sala gimnastyczna -> nogi: wyskok, siłownia: barki, brzuch 3. WT: siłownia: klatka, triceps 4. ŚR: sala gimnastyczna -> nogi: wyskok [...]

[...] spięcia brzucha jakoś w połowie ruchu poczułem że coś mi przeskoczyło/strzeliło w okolicach prawego biodra/pachwiny. Nic mnie nie zabolało a ni nic więc ćwiczyłem dalej po treningu zauważyłem że mięsień zaznaczony na zdjęciu podczas napinania uwypukla się bardziej niż lewa strona zastanawiam się czy nie jest to przepuklina czy po prostu tak mam [...]

[...] mięśnie przed katabolizmem oraz usprawnia prawidłową pracę układu pokarmowego. Białko serwatki stymuluje i wspomaga budowę masy mięśniowej, przyspiesza regenerację mięśni po treningu oraz przyczynia się do poprawy siły i wytrzymałości. Sport Definition THAT’S THE WHEY ISOLATE to 27 gramów czystego, wyizolowanego białka serwatki w każdej porcji [...]

[...] diety! teraz chciałbym zaczac 2 cykl i nie wiem czy dobrze mi polecono. a mianowicie mam wziąść tak: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. zrezygnowalem z cwiczeń tego dnia) z czasem dojde do pełnych miarek [...]

[...] W tym celu co byłoby lepsze? BCAA czy białko? Słyszałem o zdrowotnym działaniu BCAA. Moim zdaniem pomorze mi ono z zakwasami i umocni moje mięśnie. Czytając o BCAA mam wrażenie, że zażywając je mięsnie mniej tracą po spadku z napompowania po treningu przez co zwiększa się masa mięśniowa. Dobrze myśle? Jeśli nie to powiedźcie co o tym sądzicie.

[...] i mam zamiar kupić te: -ActivLab - Leucine Xtra - 500 g -ActivLab - Creatine Beta Alanine - 300g ActivLab - DAA 1000 - 120 kap -Pvl - Mutant Mass Mutanta mam zamiar brać po treningu i wdg braków w diecie. DNT 3 mniejsze dawki i DT po treningu i rano po 130 g, w sumie 260 gram ok. dziennie (raczej zmniejsze te dawki).ActivLab Daa 1000 mam zamiar [...]

[...] będą zamieniane, czasem kurczak, czasem ryba, kawałek wołowiny. To samo węgle. Co do odżywek - byłem im przeciwny, jednak zmieniłem zdanie - porcja Mass Activator'a po treningu będzie wg. mnie dobrym rozwiązaniem, WPC w przypadku braku białka w posiłku też się sprawdzi. Jednak nie przesadzając, - 70g Mass Activatora 3x w tygodniu po [...]

[...] lub indyka ( nie jakąś byle jaką, bo akurat jak o to chodzi to mam zapewnione bardzo wartościowe szynki), Przed treningiem najczęściej mięso +kasza, ryż i surówka, po treningu to samo i na kolacje róznie. Mimo wszystko brak postępów. Na wadze w okresie masówki zaczynałem z 72kg a obecnie 82-3, ale jak już mówiłem nie sadze, aby było to [...]

[...] a reszta w kibel?. Dzisiaj miałem wyjazd cały dzień,jadłem niezbyt wysoko kalorycznie i białkowo na wyjezdzie,stad pewnie powstał deficyt. Wróciłem o 19.00,postanowiłem że treningu nie opuszcze,zjadłem duży posiłek,głównie węglowodanowo-białkowy. Od 20.00 do 22 trening (30 min rozgrzewka) No i skoro cały dzień diety zje bałem,nie dostarczyłem [...]

[...] zaznaczyć, że ta dieta wcale nie jest na masę, jest to dieta ułożona z myślą na dłuższy okres, żebym od razu rzeźbił i wbijał w mięśnie, a przy tym nie chodził głodny po treningu i dostarczał ciału stale energii oraz nie obrósł tłuszczem. Ciemniejsze kreski oddzielają posiłki: - Śniadanie - II śniadanie - Posiłek przed treningowy - Banan [...]